В стране замедлилось распространение коронавирусной инфекции, но пока еще не удалось ее побороть, поэтому сейчас всем людям по-прежнему непросто. Горожане вынуждены практически постоянно находиться дома, но в самоизоляции можно провести время с пользой, занявшись спортом. Фитнес-тренер расскажет о тренировках в домашних условиях, о том, как развить гибкость тела и улучшить осанку.
Марафоны и тренировки в […]
В стране замедлилось распространение коронавирусной инфекции, но пока еще не удалось ее побороть, поэтому сейчас всем людям по-прежнему непросто. Горожане вынуждены практически постоянно находиться дома, но в самоизоляции можно провести время с пользой, занявшись спортом. Фитнес-тренер расскажет о тренировках в домашних условиях, о том, как развить гибкость тела и улучшить осанку.
Марафоны и тренировки в режиме онлайн в связи с распространением COVID-19 стали очень популярными среди горожан. Некоторые даже занимаются дома почти ежедневно.
Дарья предлагает индивидуальный курс тренировок, который подходит для всех желающих. Она регулярно записывает видеозанятия, которые длятся от 15 до 60 минут. У людей разные возможности: не все, например, могут заниматься с гантелями или долго тренироваться без отдыха. Тренер предлагает и тяжелые, и более легкие упражнения.
Занятия проходят как в режиме оффлайн, так и в прямом эфире. Рекомендуется заниматься спортом каждый день, нагрузки при этом нужно чередовать. Вы можете поработать с ногами в понедельник, со спиной и руками – во вторник, с прессом – в среду. В четверг можно пройти в онлайн-режиме круговую тренировку: во время таких занятий прорабатываются многие мышцы.
В пятницу отдохните, а в выходные опять начните заниматься.Дарья советует использовать во время тренировок фитнес-резинки, кольцо для пилатеса. Эти приспособления позволяют прорабатывать самые разные мышцы. Кольцо поддерживает в тонусе спину, делает позвоночник более подвижным.
Очень важно выбрать для тренировок подходящую обувь. Так вы сделаете занятия максимально эффективными и обезопасите себя от травм.
Дарья советует растягиваться после силовых тренировок. После растяжки мышцы меньше подвержены травмам, к тому же она способствует улучшению осанки и укреплению связок, суставов.
Во время самоизоляции можно попробовать заняться чем-то совершенно новым. В интернете множество различных онлайн-тренировок: кардио, танцы и так далее. Можно посмотреть видео в прямом эфире или найти запись. Полезны любые физические нагрузки, нужно только привыкнуть заниматься регулярно.
— Фото: Pixabay/arhy82